Старение – это постепенная медленная деградация клеток, органов и систем нашего тела, а также те последствия для здоровья, которые вызваны этой деградацией.

Ранее в научной среде доминировало мнение о том, что старение – это биологически «запрограммированный» механизм, который возник потому, что преклонный возраст не приносит эволюционной пользы для вида в целом. Ведь стареющие особи – конкуренты молодых в борьбе за ресурсы. Но при этом молодые организмы более ценны для эволюции тем, что еще не потеряли способность к воспроизводству.

Однако сегодня ученые все чаще рассматривают старение, как сложное, очень многокомпонентное, но заболевание. Как говорят врачи – суперсиндром болезни старения. А раз так, то значит, его можно попробовать вылечить! Это заболевание изучает официальная медицинская наука – геронтология. Ее цель – раскрыть секреты старения и найти способы бороться с ним.

Увы, но из-за чего наши тела стареют, мы точно не знаем. Есть лишь ряд более-менее достоверных научных теорий, для каждой из которых имеются аргументы как «за», так и «против». Вот самые популярные из них:

Изменения, которые происходят в теле человека с возрастом, включают:

Есть разные тесты, которые могут ориентировочно оценить биологический возраст и склонность к преждевременному старению.

Например, тест на гибкость, в котором вам надо, поставив ноги на ширину плеч, дотянуться до пола. Результаты теста интерпретируют так:

Еще есть тест равновесия. Вам надо закрыть глаза, поднять одну ногу на 10 см от пола и засечь, сколько вы так простоите:

Конечно, эти тесты очень условно отражают ваш возраст. Они, скорее, позволяют оценить состояние ваших связок или координацию движений. Да, эти параметры тоже меняются при старении. Но они могут страдать и по множеству других причин. А проблемы пожилого возраста отнюдь не ограничиваются ухудшением гибкости и равновесия.

Этим вопросом, по сути, означающим поиски бессмертия, человечество задавалось веками. Вспомните хотя бы философский камень, который искали алхимики, чтобы сделать эликсир молодости. Но только наука смогла на практике доказать, что старение можно как минимум замедлить. Уже есть эксперименты, показывающие, что мы можем увеличить продолжительности жизни мышей в 2,5 раза, а дрожжей – сразу в 15 раз!

Может ли наука повторить то же самое с человеком? Пока нет. Но будем надеяться, что только пока! Тем не менее, несколько очень полезных советов можно дать уже сейчас.

Грамотно подобранный специалистом-нутрициологом рацион питания может помочь стареющему организму:

Нутрициолог, понимающий, как продукт и каждый его компонент взаимодействуют с нашим телом, составит диету, которая будет отвечать вашим возрастным потребностям, а также учитывать все ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Умеренные, но регулярные физические нагрузки, например, получасовые прогулки 5 раз в неделю, даже в пожилом возрасте помогут:

Кроме того, если вы хотите сохранить молодость как можно дольше, перестаньте курить и употреблять спиртное, постарайтесь избегать стрессов, а также уделите внимание своей социальной жизни – это отличная профилактика возрастных когнитивных нарушений.

Это, пожалуй, самый распространенный вопрос в теме возрастных изменений. Глядя на человека, вы видите, в первую очередь, его кожу, а по тому, как она выглядит, проще всего примерно оценить возраст. Ведь именно кожа начинает стареть первой. Это обусловлено тем, что как раз на нее в первую очередь действуют негативные факторы окружающей среды: ультрафиолетовое излучение, влажность или, наоборот, сухость воздуха, температурные перепады и т.д. А кроме того, кожа – орган, клетки которого очень быстро делятся, а значит, больше страдают от возрастных изменений.

Помимо качественной диеты, замедлить старение кожи поможет уход наружными косметическими средствами или антивозрастная инъекционная косметология. Будем честны, эти методы дадут более сильный и быстрый эффект, чем правильное питание. Но надо помнить, что они не устранят возрастные изменения кожи, а лишь замаскируют их, причем очень ненадолго, максимум на год. А вот следование советам нутрициолога, соблюдение сбалансированного рациона – надежный способ продлить молодость кожных покровов на значительный срок.